【对于分娩后体型及皮肤弹性的恢复，准妈妈自身应该做哪些努力呢？】

　　1.孕前要加强身体锻炼，多进行一些有氧呼吸运动，如瑜伽、慢跑、健美操、散步等，其不仅可以缓解压力、保持心情愉悦，还可以防止身体上赘肉的形成，这一措施也是明星们保持好身材的必备项目，孕期及分娩后仍应坚持一部分有氧运动，有助于产后体态的恢复。

　　2.多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以增强皮肤的弹性，还可以保持面部有光泽。

　　3.孕期及产后要均衡膳食，补充适量的维生素及矿物质，避免偏食，保证孕期适宜体重增长12.5kg，避免孕期体重增长太多太快及产后体重下降太快，此外有研究显示矿物盐可以加强减肥后松弛的皮肤，促进血液循环及皮肤弹性的恢复。

　　4.每天进行面部保养，如敷面膜。

　　5.洗澡时用低于体温的水冲洗腹部，并适当按摩腹部皮肤，可增强皮肤弹性。

　　6.产后可以使用托腹带承重，以减缓皮肤的过度拉扯，有条件的可以去月子中心进行产后体型恢复的训练。

　　7.腹部可以使用一些产妇专用的紧肤霜，如芦荟、维生素E、富含胶原蛋白的身体乳等。

　　8.最为重要的一点是身体绝大部分是水构成的，因此恢复皮肤弹性，补充水分很重要，多喝水、多吃水果蔬菜、少吃垃圾食品。

　　9.保持心情愉悦，禁止暴饮暴食。

　　我是萧筱，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！@萧筱育儿经