小密语录：社会有多躁动，人心就有多难平静。瑜伽可以使你坚定自己平静如水。

　　生活节奏快的让人喘不过气？房贷车贷不再是男人自己的事情，你也开始有了？既然压力这么大，你还不选择练瑜伽，是想折寿还是锻炼自己的心理承受力呀？不如来到海边放松一下自己的心情，压力总是会有的，但是想轻松应对，你可能就需要瑜伽达人帮你这个忙了。

　　这位瑜伽达人在海边的瑜伽，足足吸引了小密一个周呢。先别说小姐姐做完心情怎么样，这个可能得问小姐姐的亲身体会，但是小密看起来就感觉一望无垠的大海就能给人一种心胸宽广的感觉，想从这里练瑜伽来获得平静是最合适不过了。

　　看小姐姐面朝大海，心里指定是春暖花开了。试问谁看见这广阔的大海，心里不会得一丝平静？估计是没有，心里平静了，瑜伽也不能丢呢。小姐姐坐在海滩上，用左手抓住自己的右腿脚踝，右手抓住自己的左脚踝，身体呈扭脊式。重要的是什么，小伙伴们发现什么没有？就是小姐姐的双腿和背部都是绷直挺直的状态。这才能真正的拉伸我们背部和腿部的肌肉。

　　心情好了瑜伽姿势也几乎完美。不得不说小姐姐在海边的姿势总是看的令人满意。用东北话就是没毛病。看小姐姐双脚脚尖并拢点地，双腿向两侧张开保持平衡。然后挺直自己的腰背，双手举过头顶后进行合十动作。可以说小姐姐的姿势已经近乎完美了。风平浪静的大海，再配上小姐姐这独一无二的动作，可堪完美。

　　看小姐姐每次都把胸部用力的扩展开来，就明白这对我们的心情平静有极大的好处。小伙伴们可以尝试一下做扩胸运动，肯定会有不一样的感觉。更何况小姐姐是守着大海完成的这个姿势。看小姐姐双膝跪地，双手在脑后搭住，后仰时扩展自己的胸部，然后翘起自己的左小腿，用自己的左脚绷直搭在左肘部，完美的姿势就出来了。

　　如果说小姐姐做的都太轻而易举，太容易了，那我们就错了。看小姐姐开始“放纵”自己了，左腿单腿站立，然后翘起自己的右腿，用右手臂从大腿内部经过，然后和左手进行倒背手，同时将自己的右腿高高的抬起，两条腿在动作的变换中一直保持绷直的状态。

　　小姐姐的这个轮式动作配上这广阔的背景，简直是如同苏轼所说，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾的感觉。看到天地之大，自己的小事情又算得了什么。瞬间心胸就开阔了不少，豁然开朗的感觉有时候就是我们的一念之差，所以练瑜伽，想平静，就得去宽广的地方去感受一下宇宙的浩渺和自己的渺小。

　　是不是感觉少了些什么？对呀，小密今天的干货还没给大家提供呢。来了来了，今天干货不会太难，但是注意的点还是不少呢。小伙伴们可要认真记得哟。

　　1.首先采用跪姿进入，双臂间距与肩宽，低头目视正下面，膝盖弯曲撑在地，小腿翘起趾着地。

　　2.双臂直延伸，下移上半身。背部要挺直，臀部底朝天。脚跟始落地，双腿要绷直。

　　3.动作已完成，重新再启程。来回五六次，塑造好心情。

　　有没有觉得小密是个诗人呀？嘻嘻，想要“新诗”你得持续关注我。别说瑜伽了，好的心情从此由我给你打造！

　　有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。