什么时间段练习瑜伽最好？

　　何老师。

　　每天不同的时间段，有不同的一个练习方式。不同的练习方式，会收获到不同的效果。

　　通常在早上，身体比较僵硬，我们就会做一些让四肢能够舒展，让脊柱能够灵活的一个练习。借此消除一整夜睡眠带给身体的僵硬，让身体真正的醒来，充满活力去应对一整天的繁忙。中午和下午，我们会做一些减脂塑形类的一个练习，来帮助身体增加代谢的速度。

　　到了晚上，我们会做一些轻柔舒缓的练习，比如说阴瑜伽、呼吸冥想等等。有助于放松神经，去拥有更好的一个睡眠质量。

　　在过去，瑜伽先人们，喜欢在早上太阳初升的时候，或者是晚上入睡之前去练习瑜伽。而现在，对于我们来说，瑜伽只有在最适合的一个练习内容，没有最好的一个练习时间段了。

　　如果非要说一个最好的时间段，那一定是现在立刻马上只做旁观者的话，再多的好处都轮不到你。

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